2018/09/26
【What are the Health Benefits of Coffee and Tea?】
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✔1.Reduce risk of cardiovascular disease and stroke.
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✔2.Reduce the risk of type 2 diabetes.
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✔3.Slow progression or reduce age-related neurological disorders.
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▫️Resource:
https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/7107/what-are-the-health-benefits-of-coffee-and-tea?utm_source=social&utm_medium=Blog&utm_campaign=Healthy_living&utm_content=Coffee_tea_benefits
by Michelle Zive on September 25, 2018
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【咖啡和茶對我們的健康有哪些好處?】
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咖啡中含有咖啡因、維生素、礦物質、多酚類和其它對身體有利的化合物。
多酚類為抗氧化劑，是一種能抵抗自由基的化學成分。（自由基會損害細胞及引發疾病的發生）
茶中亦含有多酚類，尤其是兒茶素及表兒茶素，也說明了為何茶類是健康的飲料。
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✔1.降低心血管疾病及中風:
咖啡和茶中含有的多酚類被證實能降低心血管疾病及中風的危害，經常攝取也能減少患病的風險。經研究證實，每日喝1杯茶比沒喝得人發生心血管疾病的案例較少；每日喝3杯紅茶或綠茶可降低21%的中風風險。
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✔2.降低第二型糖尿病之風險:
研究顯示咖啡中的咖啡因雖短時間內會使血糖上升，但多酚類的長期效應可改善胰島素敏感度，並降低第二型糖尿病之風險，茶類中的抗氧化劑也會協助身體處理血糖。
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✔3.逐步改善或降低與年齡相關的神經系統疾病:
有一些研究指出咖啡因可以減輕帕金森氏症早期症狀，也有部分研究顯示攝取咖啡或茶能提前預防帕金森氏症。
有一份研究追蹤長期飲用咖啡的男性和女性長達22年，比沒飲用的人發病的機會低非常多。
另一份相似的研究，近30000名成人每日攝取3或3杯以上的茶，降低了69%罹患帕金森氏症的機會；再者，還有份研究指出飲用綠茶能減緩癡呆的現象或降低罹患癡呆。
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▫️文章來源: https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/7107/what-are-the-health-benefits-of-coffee-and-tea?utm_source=social&utm_medium=Blog&utm_campaign=Healthy_living&utm_content=Coffee_tea_benefits
作者: Michelle Zive 2018.09.25
編譯: Canyon_fitlife
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